Vous êtes manager, vous avez une équipe, et vous sentez que vous tirez de plus en plus sur la corde ?
Le métier de manager a profondément évolué. Au-delà de l’organisation du travail et de l’atteinte des objectifs, il faut aujourd’hui accompagner les personnes, réguler les tensions, gérer les changements, prendre des décisions et rester disponible malgré les sollicitations permanentes.
À force de répondre aux besoins des autres et aux urgences du quotidien, il reste parfois peu de place pour soi.
Vous avez peut-être du mal à déconnecter le soir, vous ruminez certaines décisions, vous doutez davantage de vos capacités ou vous vous sentez constamment sous pression. Vous avez moins de patience, moins d’énergie, moins d’entrain. Vous continuez à assurer vos responsabilités, mais cela vous demande de plus en plus d’efforts.
Vous n’avez pas besoin d’attendre de craquer pour prendre soin de vous.
Manager sans s’épuiser est un accompagnement collectif conçu pour les cadres et les managers qui souhaitent prévenir l’épuisement professionnel et retrouver des ressources durables pour vivre leur rôle autrement.
L’objectif n’est pas de vous apprendre à supporter davantage de pression, mais de vous aider à prendre soin de vous au cœur même des difficultés professionnelles, à retrouver une sécurité intérieure et à vous appuyer sur vos propres ressources pour faire face aux situations qui vous mettent sous tension.
L’épuisement ne dépend pas uniquement de la charge de travail. Il peut aussi être entretenu par notre manière de répondre aux exigences, au besoin de tout maîtriser, à la peur de décevoir ou à la difficulté à poser nos propres limites. Ces mécanismes s’inscrivent eux-mêmes dans un environnement professionnel qui peut être plus ou moins dysfonctionnel.
À travers des pratiques de pleine conscience, d’autocompassion et de régulation émotionnelle, vous apprenez progressivement à mieux vous comprendre, à vous soutenir dans les moments difficiles et à retrouver un espace pour choisir votre manière de réagir.
Le parcours s’articule autour de quatre dimensions complémentaires.
Apprendre à reconnaître vos signaux de stress, à écouter votre corps et à mieux réguler vos émotions. Découvrir des pratiques de respiration, d’ancrage et de pleine conscience pour retrouver du calme, du recul et des espaces de récupération dans un quotidien exigeant.
Apprivoiser le critique intérieur, le perfectionnisme et le besoin de prouver votre valeur. Développer une relation plus bienveillante avec vous-même, reconnaître vos forces et vos besoins, et apprendre à vous soutenir plutôt qu’à vous juger lorsque vous traversez une difficulté.
Repérer ce qui vous épuise et ce qui vous ressource. Apprendre à écouter vos limites, à prendre en compte vos besoins et à retrouver votre capacité d’agir lorsque la pression monte.
À partir de situations concrètes de votre quotidien de manager, vous explorez ce qui se joue en vous : peur de décevoir, culpabilité, besoin de contrôle ou difficulté à dire non. Vous retrouvez ainsi du discernement et vos réponses s’ajustent à vos besoins et à vos valeurs.
Renouer avec ce qui compte pour vous, reconnaître ce qui nourrit votre motivation et redonner une place au plaisir dans votre vie professionnelle et personnelle. Faire évoluer votre relation à votre rôle pour exercer vos responsabilités d’une manière plus consciente et plus respectueuse de votre équilibre.
Peu à peu, vous développez une autre manière d’être en relation avec vous-même, y compris lorsque votre environnement professionnel devient difficile.
Vous apprenez à prendre du recul face aux situations qui vous affectent, à accueillir vos émotions sans vous laisser entièrement guider par elles et à faire des choix plus conscients, sans vous oublier au passage.
Cela se traduit par une manière de manager plus sereine et plus consciente : une gestion plus calme de votre emploi du temps et de vos priorités, des réunions plus posées et constructives, des décisions prises avec clarté et assurance, les interactions deviennent plus harmonieuses, la coopération plus fluide, et les relations de confiance s’installent plus facilement.
4 mois d’accompagnement – 2 rendez-vous par mois -1h30 sur Zoom. Replay disponible.
Module 1 : Revisiter la performance
Vous explorez le rapport à la performance et les exigences que vous vous imposez dans votre rôle de manager. Vous identifiez ce qui vous pousse à en faire toujours plus, à vouloir tout maîtriser ou à ne jamais nous sentir suffisamment satisfaits. Vous questionnez vos critères de réussite pour faire évoluer votre rapport à la performance vers quelque chose de plus juste et de plus soutenable.
Module 2 : Activer son système de soin
Vous découvrez comment développer une attitude intérieure qui vous apaise et vous soutient dans les moments difficiles. Vous expérimentez des pratiques de respiration, de présence au corps et d’autocompassion pour réguler le stress et retrouver progressivement un état plus calme. Vous apprenez à mobiliser ces ressources lorsque la pression monte pour vous libérer des tensions.
Module 3 : Apprivoiser son dialogue intérieur
Vous observer la manière dont vous vous traitez lorsque vous faîtes face à une difficulté, une erreur ou une remise en question. Vous apprenez à reconnaître notre critique intérieur et à comprendre ce qui nourrit ses exigences. Vous explorez une manière plus bienveillante et encourageante de vous parler, qui vous aide à avancer sans vous dévaloriser.
Module 4 : Travailler avec les émotions
Vous apprenez à identifier vos émotions et les signaux corporels qui les accompagnent, notamment dans les situations de tension professionnelle. Vous explorez ce qu’elles indiquent sur vos besoins. Vous expérimentez des pratiques pour accueillir vos émotions, réguler leur intensité et retrouver du recul avant de réagir.
Module 5 et 6 : Valoriser son expérience
Vous prenez le temps de valoriser le chemin parcouru, vos réalisations, vos compétences et les ressources que vous mobilisez au quotidien. Vous identifiez les forces sur lesquelles vous pouvez vous appuyer et portez un regard plus équilibré sur votre expérience. Vous apprenez à reconnaître votre valeur en la détachant des résultats ou du regard des autres.
Module 7 : Poser ses limites
Vous explorez les situations dans lesquelles vous avez du mal à écouter vos besoins, à dire non ou à ne pas tout prendre en charge. À partir de situations concrètes de votre quotidien, vous identifiez ce qui vous freine et les peurs qui vous conduisent parfois à vous oublier. Vous explorez comment vous positionner avec davantage de clarté et de respect envers vous-même.
Module 8 : Retrouver l’élan de manager
Vous vous reconnectez à vos valeurs, à ce qui donne du sens à votre rôle et aux projets qui vous tiennent à cœur. Vous faites le bilan des ressources découvertes et des pratiques expérimentées tout au long du parcours, et identifiez ce qui vous aide à préserver votre équilibre. Vous construisez votre plan d’action personnalisé pour continuer à prendre soin de vous, à mobiliser vos ressources dans les périodes difficiles et à retrouver un élan durable dans votre rôle de manager.
Ces modules offrent un espace pour revenir sur les situations vécues, partager les difficultés rencontrées, approfondir les pratiques et retrouver du soutien auprès du groupe.
À l’issue de l’accompagnement, les participant·es seront capables de :
Tarif : 1200€ HT (possibilité de facilité de paiement sur demande : estelle@letempsdinspirer.com)
Tarif prise en charge employeur / OPCO : 1500 HT
Les mercredis de 12h15 à 13h45 :
Ce parcours peut être proposé en intra. Elle s’adresse à un groupe de managers dans le cadre d’une démarche de prévention de l’épuisement professionnel, de développement du leadership ou de qualité de vie au travail.
Mon intention est de vous accompagner au plus près des enjeux de votre entreprise, je serais heureuse d’échanger avec vous pour imaginer ensemble le format le plus pertinent pour vos équipes.
Pour cela, vous avez accès à mon calendly ainsi qu’à mon adresse mail en cliquant sur le lien ci-dessous.
Au plaisir de vous rencontrer !