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Ça fait plusieurs mois que ce projet mijote…

Ça fait plusieurs mois que ce projet mijote…

et aujourd’hui, je suis vraiment heureuse de vous présenter ma dernière création : le parcours “Manager sans s’épuiser grâce à l’autocompassion”.

Ce parcours est né de mes propres expérimentations et de mes observations à travers mes accompagnements qui avaient pour fil conducteur : l’épuisement.

Lorsqu'on manage on considère trop souvent qu'il est normal d’être
constamment sous l’eau,
quotidiennement débordé.e
naturellement stressé.e

Et de ce fait on finit par légitimer la souffrance comme faisant partie de la performance. Je trouve ça profondément maltraitant.

Pour moi, s’épuiser ne devrait jamais être la norme, que ce soit pour manager ou être performant.

C’est pourquoi j’ai voulu réhabiliter une notion qui m’est chère : prendre soin.

De soi d'abord.

Parce que prendre soin de soi, c’est la condition pour être pleinement là pour les autres, et aujourd’hui plus que jamais, ce n’est plus un luxe : c’est la clé d’une performance durable.

Ce parcours propose aux managers de sortir de l'épuisement en prenant soin d'eux.elles à travers des pratiques d’autocompassion : apprendre à être son propre soutien, s’encourager, se féliciter, sans attendre que ça vienne de l’extérieur.

Cultiver cette relation bienveillante avec soi-même permet de retrouver de l’énergie, de la sérénité et un équilibre intérieur.

Il peut se vivre en collectif ou en individuel, et je serais ravie d’avoir vos retours. Si vous voulez le découvrir, il est dans ma bio 💛.

Je ne vous conseille pas d’être prêt·e pour c

Je ne vous conseille pas d’être prêt·e pour cette rentrée.

Je vous souhaite d’être présent·e.

Quand le mental nous ordonne de nous tenir prêt·e, il joue son rôle : contrôler, anticiper, cadrer.

Mais rien qu’en écrivant « se tenir prêt·e pour la rentrée », je sens déjà une rigidité s’installer dans mon corps.

Ces injonctions réveillent le pilote automatique… et je crois que nous sommes nombreux·ses à vouloir en sortir.

La présence, elle, ouvre un autre chemin.

Un chemin plus doux, plus subtil.

Quand je suis présente à moi même je peux écouter mon corps sans jugement, je peux observer mes pensées sans me laisser embarquer par leurs histoires, je peux accueillir mes émotions et me libérer de leur poids émotionnel.

C’est une autre manière d’entrer dans le rythme de la reprise :

🙏 avec confiance plutôt qu’avec contrainte,

🔥 avec envie plutôt qu’avec simple planification,

🪷 avec une forme d’équanimité… ou du moins, avec plus de douceur.

Bien évidemment, il ne s’agit pas d’opposer l’un à l’autre. Car oui, parfois, la mobilisation est nécessaire. Mais que se passerait-il si nous ajoutions, à côté de cette mobilisation à se tenir prêt·e, une présence véritable ?

Si vous êtes tenté·e pour mettre plus de présence dans votre rentrée, venez rejoindre le cycle court MSC - L’autocompassion en pleine conscience qui démarre le 16/09 de 18h30 à 20h.
Pendant 6 semaines vous cheminerez avec un groupe pour explorer une manière plus douce et bienveillante d’être en lien avec vous même…et avec les autres. Détails dans ma bio.

Ce matin mon critique intérieur s’est emballé

Ce matin mon critique intérieur s’est emballé en voulant écrire ce post. 🤪

« Est-ce bien sérieux de parler d’auto-compassion en entreprise ?

Est-ce que l’auto-compassion a sa place dans un monde corporate ?

Arrête d’utiliser ce mot, tu vois bien que ça fait peur…

C’est un sujet beaucoup trop personnel, pour être traité par l’entreprise »

Pause.
Je respire.

Je reviens à la définition de l’auto-compassion.

C’est la capacité à faire preuve de bienveillance envers soi lorsque nous rencontrons de la difficulté. En d’autres mots, se traiter comme on le ferait pour un·e ami·e qui souffre.

Pause
Je respire.
Je pose ma main sur ma poitrine
J’écoute mes ressentis.

Que dirait ma voix compatissante sur ce sujet?

« Auto-compassion, bienveillance envers soi même, capacité à s’aimer, ces termes veulent dire la même chose. La peur vient de la méconnaissance du sujet : être bienveillant.e envers-soi n’est pas un frein à performance au contraire elle permet de rester motivé·e et efficace sur la durée.

Au lieu de s’épuiser dans les rôles de sauveur, bourreau, victime, l’auto compassion permet de reconnaître ses propres limites, ses besoins et ainsi agir avec clarté sans culpabilité.

C’est un excellent moyen de prendre soin de sa santé mentale. Pratiquer l’autocompassion lorsqu’on est sous pression, c’est accueillir la fatigue, oser déléguer et surtout lever le pied avant que le burn-out ne s’installe.

L’auto-compassion aide à sortir du syndrome de l’imposteur en renforçant l’estime de soi ».

Merci à cette voix compatissante 🙏 de m'avoir chuchoté ces arguments sérieux, utiles et nécessaires pour aborder une rentrée sereine et efficace.

Si vous sentez que cette rentrée est le bon moment pour découvrir des pratiques d’auto-compassion je vous invite à rejoindre le prochain cycle court d’auto-compassion en pleine conscience. Départ le 16 septembre de 18h30 à 20h pendant 6 semaines.
Détails dans ma bio ✨️

As-tu vraiment envie d’être heureuse ? C'est L

As-tu vraiment envie d’être heureuse ?

C'est La question que me pose la vie en ce moment. Elle me teste.
Sur mes choix, mes envies, mes positionnements.
C’est inconfortable. Et en même temps, je ressens que c’est aussi nécessaire.

Comme beaucoup, j’aspire à être heureuse.
À m’accomplir dans mon quotidien, avec sérénité et simplicité.

Et plus j’avance, plus je ressens que cet état naturel, qui est apaisé, fluide, stable, est accessible à tout moment.

Seulement nous l'avons oublié. Cet état dont nous nous sommes coupé.e, à force de conditionnements, de peurs, d’automatismes.

Mais les événements récents m’ont rappelé ceci :
Le bonheur est là.
Il ne demande qu’à être choisi.

Et c’est ce que je fais.

Je choisis, chaque jour, de revenir à moi.
Avec douceur. Avec bienveillance. Avec honnêteté.

Et pour cela, je ressens une immense gratitude pour les épreuves qu’elle place sur mon chemin — car elles me permettent de vivre vraiment ce que je transmets.

Ces outils d’autocompassion que j'enseigne, je les incarne, autant que possible, dans les creux et les pics de mon propre quotidien.
Ils me permettent de retrouver rapidement cet état naturel de paix, de joie et d’élan.

C'est pour cela que j'ai crée le Temps d'inspirer.
Un espace d'accompagnement qui permet de respirer, de se libérer pour inspirer.
Prendre ce temps-là, chaque jour, c’est se permettre de revenir à soi.
À un état sain, durable, vivant.

Aujourd’hui, je suis en train de préparer de nouveaux formats d'accompagnement qui invitent à une transformation intérieure profonde, à travers l’autocompassion et la libération émotionnelle.

Non pas pour "travailler sur soi".
Mais pour se libérer.
Se libérer de ce qui alourdit, pour retrouver ce qui est déjà là : notre état naturel.

Je vous en dis plus bientôt.
En attendant, je vous souhaite un été libre, vibrant et résonant❤️‍🔥

Prenez soin de vous 🪷

#authenticité #leadership #oseretresoi #autocompa

#authenticité #leadership #oseretresoi #autocompassion #ressentirsoncorps #liberationemotionnelle

Parmi toutes les questions puissantes que j’util

Parmi toutes les questions puissantes que j’utilise en coaching, il y en a une que j’affectionne particulièrement pour sa transformation douce mais radicale.

« De quoi as-tu besoin ? »

Je la pose une première fois après avoir écouté la situation de blocage.

Et bien souvent, la réponse fuse depuis l’espace du mental qui veut trouver tout de suite LA solution :

▶️ J’ai besoin que la proposition soit validée avant la fin de semaine.
▶️ J’ai besoin qu’elle fasse ce que je lui ai demandé.
▶️ J’ai besoin qu’il soit autonome dans son travail.

Mais ensuite, je les invite à fermer les yeux.
À respirer.
À revenir dans leur corps en ressentant leurs pieds posés sur le sol.
À visualiser la situation inconfortable et ressentir les émotions qui émergent sans les juger.
A poser une main sur la partie du corps qui a besoin d’être soutenue avec douceur et bienveillance.

Je repose doucement la question :

« Dans cette situation inconfortable, de quoi as-tu vraiment besoin ? »

Silence...

✴️ J’ai besoin de me sentir soutenu·e et rassuré·e dans mes propositions.
✴️ J’ai besoin de me sentir respecté·e et entendu•e dans cette relation.
✴️ J’ai juste besoin de relâcher la pression et de me faire confiance.

Cette question, permet de quitter le pilote automatique pour écouter à l'intérieur ce qui est juste pour soi.

Posée à partir de cet espace, nous accédons à des réponses plus vraies, plus profondes et libératrices car nous l'avons ressenti.

Cette question, travaillée avec douceur et conscience, est au cœur du cycle MSC (Mindful Self-Compassion). C’est une pratique que je co-anime parmi d'autres pour explorer, en sécurité, à travers le corps, la pleine conscience et l’autocompassion.

Le prochain cycle court démarre le vendredi 16 mai pendant 6 semaines jusqu'au 27 juin de 13h à 14h30.

Il reste quelques places, le lien d'inscription se trouve dans ma bio.

Et si c’était exactement ce dont vous avez besoin en ce moment ?

❤️

#autocompassion #care #pleineconscience #leadership #authentique #bienveillance #management

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