Le métier de manager a profondément évolué.
Aujourd’hui, il ne s’agit plus seulement d’organiser le travail ou d’atteindre des objectifs. On attend des managers qu’ielles soient à la fois leaders, coachs, facilitateur·trices, régulateur·trices des tensions, accompagnateur·trices du changement et garant·es de la performance.
Cette multiplication des rôles demande une disponibilité mentale, une maitrise émotionnelle et une aisance relationnelle considérable. Lorsque les sollicitations s’enchaînent et que les décisions s’accumulent, il reste peu d’espace pour se réguler et se ressourcer.
Alors apparaissent des signaux que beaucoup finissent par considérer comme normaux : des difficultés à se concentrer, une perte de motivation au réveil, des insomnies avant une réunion importante, le sentiment de ne jamais être à la hauteur, la peur de se tromper qui retarde certaines décisions, des tensions physiques que l’on ignore, ou encore l’incapacité à déconnecter le soir et à être pleinement présent auprès de ses proches.
Peu à peu, un déséquilibre s’installe. Le système nerveux reste constamment en état d’alerte. Le corps s’épuise, le discernement s’altère. Toute l’énergie est tournée vers les collaborateurs, les projets et les urgences du quotidien.
Et lorsqu’il n’y a plus d’espace pour soi, il devient difficile de continuer à être un appui solide pour les autres. L’envie de manager disparaît progressivement…
Manager sans s’épuiser est né de ce constat. Ce parcours a été conçu pour aider les managers à prévenir cette spirale avant qu’elle ne conduise à l’épuisement professionnel, en retrouvant une sécurité intérieure stable, de la clarté et des ressources durables pour exercer leur rôle.
L’épuisement n’est pas seulement une question de charge de travail.
Il est également le résultat d’une accumulation de mécanismes intérieurs qui poussent à en faire toujours plus, à rester en contrôle, à ne pas écouter les signaux de fatigue ou à faire passer les besoins des autres avant les siens.
Au fil du parcours, les participant·es apprennent à mieux comprendre leur propre fonctionnement afin de retrouver des ressources plus durables pour exercer leur rôle.
Ils développent notamment leur capacité à :
reconnaître les mécanismes qui entretiennent la pression intérieure (perfectionnisme, contrôle, autocritique, difficulté à poser des limites)
écouter les signaux de leur corps avant que l’épuisement ne s’installe
réguler leurs émotions et leur niveau de stress dans les situations exigeantes
prendre du recul et retrouver davantage de discernement dans leurs décisions
renforcer leur confiance en s’appuyant sur leurs talents et leurs ressources naturelles
retrouver une énergie plus stable et une motivation plus saine dans leur travail.
Peu à peu, ils développent une manière de manager plus sereine, plus consciente et plus durable.
Cela se traduit par une gestion plus sereine de son emploi du temps et de ses priorités, des réunions plus calmes et constructives et des décisions prises avec clarté et assurance. On retrouve une confiance naturelle, et cette relation douce et respectueuse avec soi-même se répercute sur les autres : les interactions deviennent plus harmonieuses, la coopération plus fluide, et les relations de confiance s’installent plus facilement.
Ce parcours s’inscrit dans la durée pour transformer des habitudes parfois installées depuis des années.
Ma pédagogie associe le coaching professionnel, la pleine conscience, l’autocompassion ainsi que des pratiques de respiration, de présence au corps et de régulation émotionnelle. Le parcours alterne des temps d’apprentissage, d’expérimentation et de partage afin de permettre une intégration progressive dans le quotidien professionnel.
L’objectif est d’apprendre à prendre soin de soi de manière concrète et durable dans l’exercice de son rôle de manager.
À travers cette formation, je vous transmets des pratiques concrètes et accessibles qui vous aident à :
Vous traiter avec bienveillance, en reconnaissant vos besoins et en posant vos limites. Vous devenez ainsi votre propre allié·e et développez une relation plus juste et plus humaine avec vous même.
Trouver les ressources en vous pour faire face aux situations difficiles (un conflit, une surcharge de travail, un échec, une remise en question) en apprenant à apaiser vos émotions.
Développer un équilibre au quotidien : en retrouvant de la disponibilité pour vos collaborateurs et pour votre famille, en vous autorisant des moments de détente et de plaisir avec votre entourage.
Faire taire le critique intérieur, celui qui vous juge et vous rabaisse en vous chuchotant que « vous n’êtes pas assez bien », que « vous auriez pu faire mieux », que « vous n’êtes pas à la hauteur » . Et commencer à écouter la voix compatissante qui est là pour vous soutenir, vous encourager et vous aider à progresser sans vous épuiser.
Reconnecter au sens profond de ce que vous faîtes dans votre travail,en développant une capacité de concentration plus importante, dans votre mission, dans votre rôle afin de retrouver une motivation saine et durable.
Faire la paix avec qui vous êtes en reconnaissant votre valeur, en valorisant vos forces, en arrêtant de vous comparer aux autres, en osant exprimer vos idées sans culpabiliser.
Le parcours se déroule sur plusieurs mois afin de laisser le temps à chacun d’expérimenter, d’observer et d’ancrer de nouvelles pratiques.
Il comprend :
Il comprend 3 journées réparties sur l’année.
Une première journée immersive permet de comprendre les mécanismes qui conduisent à l’épuisement, d’expérimenter des pratiques de pleine conscience et d’autocompassion et de poser les fondations d’une nouvelle manière de prendre soin de soi dans son rôle de manager.
Les deux journées suivantes sont proposées sous la forme de quatre demi-journées, espacées dans le temps.
Ces rencontres offrent un espace pour revenir sur les situations vécues, partager les difficultés rencontrées, approfondir les pratiques et retrouver du soutien auprès du groupe.
Au fil des mois, les participants développent progressivement de nouveaux repères intérieurs, plus stables et plus respectueux de leur équilibre, afin de prévenir l’épuisement avant qu’il ne s’installe durablement.
À l’issue de la formation, les participant·es seront capables de :
Identifier les mécanismes intérieurs (perfectionnisme, autocritique, contrôle) qui génèrent pression et épuisement.
Développer une voix intérieure compatissante et stabilisante.
Déléguer et poser des limites à partir d’une sécurité intérieure plutôt qu’à partir d’une activation émotionnelle.
Reconnaître et valoriser leurs talents pour retrouver confiance et motivation.
Installer une posture managériale plus claire, empathique et durable.
Expérimenter un changement concret dans leur manière de se traiter et de traiter leurs équipes.
Ce parcours peut être proposé à un groupe de managers dans le cadre d’une démarche de prévention de l’épuisement professionnel, de développement du leadership ou de qualité de vie au travail.
Mon intention est de vous accompagner au plus près des enjeux de votre entreprise,je serais heureuse d’échanger avec vous pour imaginer ensemble le format le plus pertinent pour vos équipes.
Pour cela, vous avez accès à mon calendly ainsi qu’à mon adresse mail en cliquant sur le lien ci-dessous.
Au plaisir de vous rencontrer !